Bij BOK kan je zelfstandig trainen. Het vrij trainen is mogelijk tijdens de blokken die in het schema staan aangegeven. Tijdens het vrij trainen mag je gebruik maken van de materialen en de obstacles. Tevens is er altijd een ervaren trainer aanwezig om advies aan te vragen.
Wij adviseren om alleen gebruik te maken van het vrij trainen wanneer je al ervaring hebt met fitness, bootcamp of obstacle run.
Reserveren doe je via het reserveringssysteem. Je reserveert aan het begin van de ochtend of avond. Je kan kiezen wanneer je komt en gaat. Je moet alleen rekening met de duur van het blok.
Aanwezige materialen zijn:
· Squadrek
· Olypische bar inclusief gewichten
· Kattle bells
· Bulgarian Baggs
· Slamhammer
· Resistance band
· Slam balls
· Springtouwen
· Weight vesten
Alle trainingen vinden plaats naast de 400 meter ijsbaan van de Uithof. De temperatuur binnen is gelijk aan de temperatuur van buiten.
